S’approprier les principes de l’estime de soi
- Connaître les sources de l'estime et de la confiance en soi.
- Evaluer sa valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
- Maintenir une valeur personnelle positive.
- Prêter attention aux signaux internes et externes d’une bonne estime de soi.
- Mesurer les conséquences du niveau d'estime de soi sur son quotidien.
- Saisir le lien entre estime de soi et émotions.
Travaux pratiques
Questionnaire d'évaluation " Estime de soi et confiance en soi ".
Renforcer son estime de soi en améliorant sa propre image
- Définir et façonner une nouvelle image de soi.
- S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
- Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
- Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
- Surmonter ses blocages personnels.
- Se libérer de l'influence de son propre passé.
Travaux pratiques
Identifier et analyser les différents aspects de sa personnalité: attitudes et comportements. Etudier comment s’appuyer davantage sur ses qualités.
Développer l'estime de soi
- Modifier les croyances nuisibles à l'estime de soi.
- Réguler son anxiété et son sentiment d’insécurité.
- Actionner ses leviers de motivation pour évoluer.
- Devenir responsable de ses expériences pour progresser et s’enrichir.
- Atteindre ses objectifs personnels et professionnels.
Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.
Réguler les émotions impactant l'estime de soi
- Susciter des émotions dynamisantes.
- Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
- Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
- Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
Travaux pratiques
Identifier et réguler ses pensées automatiques et ses comportements inadaptés pour une bonne estime de soi.
S’appuyer sur son estime personnelle pour oser et s'affirmer
- Détecter les signaux non verbaux et analyser les paramètres de la voix de ses interlocuteurs grâce à l’écoute active.
- Combattre les tendances à la fuite.
- Émettre des critiques constructives.
- Poser un cadre et des limites pour oser dire non.
- Identifier l’auto-sabotage pour s’en prémunir.
Travaux pratiques
Entraînement aux méthodes et outils de l’assertivité : poser le cadre, tenir compte de ses valeurs, émettre des feed-backs avec efficacité et en recevoir en toute sérénité.
Concevoir un plan d'action personnalisé
- Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
- Élaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.
Travaux pratiques
Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.
2j
- 14h00 
